Twee jaar geleden was Vyan Raouf bij een obesitaskliniek om te praten over een maagverkleining.
Maar ze besloot dat ze toch zelf wilde proberen om af te vallen. Het kwam dus goed uit dat ze afgelopen half jaar mee kon doen aan het project Voel je goed!, in Zoetermeer.
Meest gezonde brood
Een keer per zes of acht weken gaat ze langs bij Mariska, de diëtist. Ook komt ze met een groep elke week bijeen om het over verschillende thema’s rondom gezondheid te hebben, samen met vrijwilliger Mary. ‘Dat is altijd gezellig!’ vertelt Vyan. ‘We zijn met allemaal vrouwen in de groep. Veel van hen spreken nog niet zo goed Nederlands. Mary, de vrijwilliger, is echt lief. Ze legt alles heel rustig uit. We hebben een map met hoofdstukken en kunnen vragen stellen aan haar. We bespreken elke week iets anders, bijvoorbeeld welk soort brood het meest gezond is, en hoeveel calorieën, vet en suiker er in koekjes zit. We leren veel nieuwe dingen.’
We bespreken elke week iets anders, bijvoorbeeld welk soort brood het meest gezond is.
–
Vyan Raouf
Beter dan diëten
‘Na de les doen ze samen wat sportoefeningen. Ook sport Vyan sinds een paar maanden ongeveer drie keer in de week bij een sportschool, samen met een andere deelnemer. ‘We motiveren elkaar om te gaan. In de sportschool doen we onder begeleiding oefeningen op van die apparaten.’ Ze is inmiddels vijf kilo afgevallen. ‘Het gaat wel langzaam, maar het is beter dan diëten. Een paar jaar geleden deed ik een heel streng dieet, toen ben ik zestien kilo afgevallen. Ik kookte apart voor mezelf, woog alle grammen. Maar toen ik weer normaal ging eten kwamen alle kilo’s terug. Nu eet ik normaal, alleen minder zoete dingen.’
In plaats van een pak koekjes eet ik af en toe een dadel.
–
Vyan Raouf
Betere conditie
Dat vindt ze nog best moeilijk. ‘Ik hou heel veel van koekjes en cake,’ lacht Vyan. ‘Ik was altijd aan het eten ’s avonds. Nu maak ik af en toe nog iets zoets, voor een feestje bijvoorbeeld. En in plaats van koekjes eet ik nu soms een dadel. Met ramadan aten we normaal ook iedere dag veel zoet. Nu heb ik met mijn man afgesproken dat we dat alleen in het weekend doen, en verder gezond koken. Onze kinderen vinden het niet altijd leuk, maar het is belangrijk dat zij ook gezond eten.’
Vyan merkt dat haar conditie beter is geworden. Ze vindt het belangrijk dat ze gezonder leeft. ‘Ik heb reuma en artrose, dan is het belangrijk dat je niet te zwaar bent, want dan krijg je nog meer last. Soms voel ik me moe en heb ik geen zin om te sporten. Maar als ik ben geweest voel ik me altijd beter.’
Over het project: Voel je goed!
In verschillende steden worden laaggeletterde mensen met overgewicht binnen het project Voel je goed! begeleid bij het afvallen. Ze krijgen in eenvoudige taal eet- en beweegadviezen van een diëtist. Daarnaast leren ze in kleine groepjes informatie over gezond eten en bewegen beter begrijpen en toepassen, onder begeleiding van een vrijwilliger.
